jak się pisze

[...] normalnie mam załamkę. Ciezary straszne, nie boicie sie ze wam stawy szybciej siada niz ludzikom ktorzy leza przed TV. Rozumiem ze przysiady robicie ass to grass ppowolutku jak bozia kazala 2s dół 2s góra. Czy tylko takie pozoranckie do kąta prostego miedzy lydka a udem? Boimy sie. Ja nie robie przysiadow od dluzszego czasu j.w. pisalem. Co do [...]

[...] Nelly. wdlug mnie polowa osob na tym forum boi się cos powiedziec Patriotwi bo boja się nie wiem.... może ze na nich reszta zacznie „najezdzac” tak jak niektorzy już to robia na mnie i na Nelly (ale przypomniam ze to sa TYLKO moje refleksje na ten temat) Dirty harry masz racje mowiac o tym ze po przerwie znow sa [...]

SCdriver http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach). Weszedłem na twoją strone i jak tak sobie czytałem o twoich wymiarach to mi sie CIebie troche żal zrobiło.Według mnie nie powinieneś brac taki odżywek jak TOP mass Megabol i innych gówien bo sobie wątrobe zepsujesz.Powinieneś zaczą jeść [...]

magik - skad wiesz ile ćwicze !? Interesuje sie tym sportem od paru lat i spokojnie moge powiedzieć że moja wiedza teoretyczna sprawdza sie w 100% w praktyce. Wiec nie pisz jakis smutów że ktoś jest mądrzejszy bo dłużej trenuje (chociaż nikt nie wie ile ja trenuje ) bo wiem o czym pisze. HMB jak każdy antykatabolik ma zapobiegac rozpadowi miesni [...]

[...] chodzi mi tylko i wylacznie o szykbosc i dynamike i troche o sile . A to ze rosna miesnie dosc powoli to jest tylko dodatek . Po drugie nie chce mi sie juz lapac masy takiej jak rok temu i potem tego gubic . Rok temu robiac mase tylem z predkoscia 2-3 kg na miesiac a ruszalem sie i tak i ta bardzo duzo . W najlepszym momencie wazylem 86 kg na [...]

[...] bez przygotowania z próbnej podstawowej miałem 86 czy tam 88, a z rozsz też bez przygotowania blisko 50 heh - 46 chyba Dlatego dużo bardziej boję się rozszerzonej bo tam jak nie załapiesz zadania to leżysz. W podstawowej może się zdarzyć błąd że zacznę kombinowac za bardzo a rozwiązanie będzie prostsze niż przypuszczam - już się na tym [...]

[...] : 20 , 20 , 20 9. Wspięcia na palce ze sztangą na barkach : 80xMAX , 90xMAX , 60xMAX Komentarze: 1. Poszło bez większych problemów. 2. Dostałem powera i 12powt pizgłem jakby to nic nie ważyło, potem szybka poprawa chwytu i kolejne 3 też dość lekko. 3. Pierwsza seria zaraz po MC, za szybko... Ciężko strasznie ogólnie. 4. Ciężko też, ale [...]

Ćwiczyłem kiedyś takim systemem, jakieś 2 lata temu, keidy miałem zerowe pojęcie i wiedziałęm tylko żeby jeśc kuraka z ryżem po treningu i wtedy miałem inne ćwiczenia, nie robiłem serii łączonych no i technika oraz przerwy pozostawiały sporo do zyczenia ale pamiętam że efekty siłowe były dobre i satysfakcja z treningów spora więc bardzo chętnie [...]

"jak na rzeszowianina naprawdę dobrze" spooko, to znaczy, że jakbym mieszkał w Katowicach, to byłbym już przekozak, bo tam poziom zaniżony ja nie wpadam w nic, pisze jak jest po prostu wiadomo że będzie git, jak nie za rok to za dwa, chvj z tym tak patrzę na tą fotę i doszedłem do wniosku, że obrazy malowane farbą są wyraźniejsze od [...]

[...] bez konkretnego przekazu, ogólnie mało piszę, w sumie nic godnego uwagi, nieraz mnie tak ciągnie że muszę po prostu, nie wiem skąd to się bierze, myślę coś więcej popisać za jakiś czas, może pod jakieś bity, tak dla spróbowania sobie Zelmer - siemaanko Nie wiem kurde można wbić do TDP, gadałem z Resem i to chyba jedyne sensowne wyjśćie, Herek [...]

[...] oraz sprzedaży wszystkich biletów wyniesie ok. 1,23 mln zł. Należy jednak pamiętać o odliczeniu ok. 1000 do 1500 sprzedanych karnetów. Jeżeli na mecz akredytuje się podobnie jak rok temu ok. 450 dziennikarzy, to aby móc ich pomieścić działacze będą musieli także zrezygnować ze sprzedaży biletów w lożach VIP, a te jak wiadomo są najdroższe. Mimo [...]

niech ktoś zmieni na BOHATERA :P kolega ma racje ;) koniu rób jak uważasz moder jestes ;) i oczywiście jak ktoś widzi błedy to niech pisze ;) człowiek całe życie sie uczy

wpsika z wczoraj (z dnia 2.07.2011) wczoraj nadal takie zakwasy na nogach ze masakra miałem zrobic jakies aero albo tabate ale nie dałem rady, wiec wczoraj nic nie robiłem MIcha tez nie była za rewelacyjna, niby posiłki te co planowo wszystko weszło jak zawsze tylko że postanowiłem zrobic taka odskocznie i podjesc troche słodkiego, bo po piatku co [...]

[...] całe swoje sportowe życie sami wiedzą co, ile i czego zjeść. Faktem jest, że na temat picia i suplementacji można byłoby napisać dwa następne i obszerne artykuły. s.m.p.a jak zwykle dobra robota. Mam nadzieję, że ukończe kiedyś IronMan'a chociaż pływanie to dla mnie trudna droga! Narazie mam maraton i myślałem, że bedzie gorzej. W miarę [...]

[...] skuteczną. Przez te kilka miesięcy zmieniłem się "trochę", schudłem już 15kg. Więc przyszła mi na myśl taka sprawa, że to może teraz najwyższy czas zapisać się do jakiegoś klubu. No i tak zrobiłem(spóźniłem się o tydzień, treningi zaczynam od października z klubem, ale kartę piłkarza i grę w lidze od wiosny).Technikę mam bardzo [...]

Robię zaległą rozpiskę za dzień 6 i 7: Zaczęło się bardzo nerwowo od samego rana, miałem stresa bo wieczorem jechałem do Miejscowości x grać jako DJ A jak stres to brak apetytu no ale jakoś się udało z tym uporać. Zjadłem mix z owisanki 500ml i po 2h poszedłem na siłkę wypijając po drodze CRACKA Zaczynamy: SOBOTA dzień 6: Tył barków + łydki: - [...]

[...] Waldek: Nie nazywam tego(walki z dwoma) sparringiem-w miarę realne randori przy więcej niż jednym przeciwniku zmienia sie z walki na próbe przetrwania. Nierealne wygląda tak jak na pokazach-gdzie nikt nie chce zobaczyć mistrza walczącego na ziemi. Jest popyt na widowiskowość-dajesz widowiskowe pokazy-które mają się nijak do tego co zrobi na serio [...]

[...] 200kg 20 razy - jeszcze większe!" - nie wierzę w pompowanie (...)'' widze że wyznajesz tą samą zasade co Dante Trudel czyly ''ciężar musi być ciężki'' co jest logiczne. Ale jak odnieść się do filozofi treningowej jaką reprezentował legendarny Serge Nubret która zakładała że wyznacznikiem treningu jest przedewszystki pompa ? np. Na klatke często [...]

[...] 200kg 20 razy - jeszcze większe!" - nie wierzę w pompowanie (...)'' widze że wyznajesz tą samą zasade co Dante Trudel czyly ''ciężar musi być ciężki'' co jest logiczne. Ale jak odnieść się do filozofi treningowej jaką reprezentował legendarny Serge Nubret która zakładała że wyznacznikiem treningu jest przedewszystki pompa ? np. Na klatke często [...]

[...] bd buszował na 2900kcal. Co do siły - nie obchodzi mnie ona, lepsze plecy rozwijam pod wpływem 100-120kg w MC niż pod wpływem czegoś takiego i Wam też to radzę. Chociaż jak ktoś się jara za wszelką cenę ciężarami, to niech realizuje jakieś plany siłowe typu 5x5, 10x2 etc. Micha na dziś: 700g chudego mleka 100g hopków płatków śniadaniowych [...]